...la soglia da 175 passa a soli 170...
Ma con l'allenamento la soglia si dovrebbe alzare!!!
...la soglia da 175 passa a soli 170...
Ma con l'allenamento la soglia si dovrebbe alzare!!!
a me si abbassa....... di poco, ma si abbassa.... mentre i watt a parità di battiti aumentano
Potrebbe essere dovuto al tipo di allenamento...
ma è strana come cosa!
più ti alleni e più la soglia di produzione dell'acido lattico si alza!
Allora se non erro l'allenamento generico, cioè qualsiasi cosa che è diversa dalla sedentarietà, abitua il cuore agli sforzi. Quindi essendo il cuore un muscolo, tende a far pompare di meno e ad essere abituato alle variazioni.
Di conseguenza un allenamento generico tende a far abbassare i battiti sia riposo che ala soglia, comprese tutte le variazioni in basso ed in alto al loro interno.
Per quanto riguarda, invece, l'innalzamento della soglia anaerobica deve essere fatto con esercizi specifici dove viene stimolata come ad esempio lavori di fondo intorno all'85 % - 90 % del massimale.
Ad esempio con il fondo lento ed il fondo lungo abbassiamo i battiti e la soglia, facendo una preparazione generica, mentre con il fondo medio si stimola la soglia ad esempio un soggetto che ha una FCmax intorno ai 180 Bpm dovrebbe fare un fondo lento e lungo tra i 135 ed i 145 bpm mentre per stimolare la soglia e quindi farla alzare dovrebbe fare un fondo medio tra i 150 ed i 160/163 bpm.
Poi ci sarebbero gli allenamenti per la resistenza lattacida che vanno fatti con il fondo veloce e con una soglia vicino al massimale tra il 94/97 %, quindi considerando lo stesso massimale di prima, con frequenze tra i 175/175 bpm.
PS non sono un medico queste indicazioni sono puramente orientative ed andrebbero prese in considerazione dopo la valutazione del massimale con un esame certo altrimenti sono quasi inutili
