ciao a tutti, sono passato da 74-75 kili circa di fine febbraio(attività invernale su strada)a 77-78, senza cambiare abitudini alimentari, ma quella degli allenamenti: prima uscite abbastanza lunghe 2-3-3 ore e mezza prevalentemente in pianura con qualche salita, tutto su asfalto(anche due ritiri di 3 giorni con una squadra di juniores con tanti km), ora uscite sulle 2 ore- 2ore e mezza effettive di continui su e giù, con scatti, tratti tecnici, ecc. sui sentieri, oltre a poche salite più lunghe(40 min) su asfalto. secondo voi da cosa dipende l'aumento del peso?
p.s: sono alto circa 1 e 90; mangio molti carboidrati(pasta) e molta frutta e verdure, abbastanza proteine(carne, uova, grana) e cerco di limitare i grassi e i fritti.
sono aumentato prima di pasqua, quindi non centrano molto pranzi festivi vari.
attendo vostre opinioni e consigli
grazie in anticipo