Dieta Light

[seagate]

Togli pane e pasta, cereali  e dimagrisci.....

[andreaviola]

mi sa che non mi sono spiegato....

li ho già tolti! manca solo da togliere la birra, ma ne faccio un uso limitato massimo 3 a settimana
è per questo che non capisco....
cioè la mattina il panino me lo faccio, e anche prima di andare in bici un panino lo mangio!

senza mi fermerei!

[andreaviola]

Io sono nella tua stessa condizione lavorativa ( dormiveglia a parte) ultimamente ( con sacrificio enorme ) alle 6,30 partenza per corsa di 30' a digiuno, 5km senza forzare 4/5 volte a settimana questo mi serve per mantenere il peso sotto controllo durante la stagione invernale, con l'allungarsi delle giornate prima mantengo la corsa poi man mano che le ore di luce aumentano sostituiro' spero con 2 uscite in bici infrasettimanali, lo scorso anno sono sceso di quei 3/4 kg che sto' mantenendo.

appero, bella idea della corsa, bastano anche solo 30 minuti per il metabolismo!
unico neo è come la corsa si riperquote sulla bici e sulle ginocchia, collo e schiena?

[andreaviola]

quando ero più in forma mi alzavo alle 6,15 per fare 40 minuti di rulli, ma la corsa mi stimolerebbe di più, anche solo per avere un minimo di allungamento fisico che la bici ti toglie

[paolight]

Io sono nella tua stessa condizione lavorativa ( dormiveglia a parte) ultimamente ( con sacrificio enorme ) alle 6,30 partenza per corsa di 30' a digiuno, 5km senza forzare 4/5 volte a settimana questo mi serve per mantenere il peso sotto controllo durante la stagione invernale, con l'allungarsi delle giornate prima mantengo la corsa poi man mano che le ore di luce aumentano sostituiro' spero con 2 uscite in bici infrasettimanali, lo scorso anno sono sceso di quei 3/4 kg che sto' mantenendo.

appero, bella idea della corsa, bastano anche solo 30 minuti per il metabolismo!
unico neo è come la corsa si riperquote sulla bici e sulle ginocchia, collo e schiena?

Confermo, funziona. Se la corsa dà fastidio per dolori muscolari  o altro, la puoi anche sostituire con altra attività aerobica (tipo rulli o camminata veloce per esempio) fatta sempre a digiuno.
Ti svegli e parti per una mezz'ora, poi al ritorno doccia e colazione (come la fai normalmente, che è già abbastanza light. Ricorda che sei uno sportivo, fai attività, quindi se non mangi ti infiacchisci).
Dopo un paio di mesi sei un'acciuga. 

[max67]

sono ingrassato 

[andreaviola]

sono ingrassato 

ci credo, con tutta quella torta di ricotta che ti mangi!! 

[seagate]

scusa, scrivi che hai tolto il pane poi alla mattina dici che ti fai un panino....e pure quando esci in bici

devi togliere pane, pasta e cereali tutti, la birra pure.
Integri con altro....in piedi ci stai,tranquillo.

Io ho fatto cosi e sono calato 8 kg, addome liscio come quello di un 18 enne

[andreaviola]

scusa, scrivi che hai tolto il pane poi alla mattina dici che ti fai un panino....e pure quando esci in bici

devi togliere pane, pasta e cereali tutti, la birra pure.
Integri con altro....in piedi ci stai,tranquillo.

Io ho fatto cosi e sono calato 8 kg, addome liscio come quello di un 18 enne

qui mi interessa!! come fai a sostenerti o in caso a non avere fame dopo?

1) cosa mangi a colazione che non ti faccia venire fame dopo 30 minuti?
2) cosa mangi prima di andare in bici?  --> io panino al prosciutto e ogni 30/40km una barretta
3) cosa mangi quando sei in bici?  --> io barrette tipo enervit

[LUC+A]

La corsa va fatta gradualmente altrimenti ci si fa male, la muscolatura piano piano si adatta e passare dalla corsetta alla pedalata non sara' piu' un problema. La mattina parte con piu' brio e ti senti a posto per l'intera giornata, almeno a me succede cosi.

[Max__65]

non mi intrometto da molte nelle conversazioni, anche perchè l'ultima volta mi hanno ca**iato 

ma mi sento di dire la mia...  considerando che ogni soggetto è diverso per metabolismo e reazioni alle diete e alle diverse attività eliminare i carboidrati ad un ciclista o un podista sarebbe come otturare il filtro dell'aria ad una moto da cross

Secondo l'esperienza personale è meglio frazionare in piccoli pasti che eliminarli.. alla colazione e al pranzo carico un pochino e la sera tento di ridurre i carboidrati al minimo. Ho notato che se non mangio la pasta alle 21 non riesco ad arrivare a mezzanotte però se prima della nanna tampono con un bicchiere di latte e cereali riesco nerll'intento di ridurre il girovita anche se non pedalo da giugno e i miei allenamenti sono limitati a corsa e crossfit de noiartri

P.S. però TROMBO 

[Bruno mr. brown]

Eliminare del tutto i carboidrati mi pare un po troppo però ...
Per me panino a colazione è ok


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[lusa]

ci vuole una dieta specifica, diversa per ognuno di noi e data da un professionista!........degli spunti ci sono, comunque io è 2 anni che seguo un programma a me dedicato....primo facevo troppo alla carlona.
Perso qualche kg in eccesso (mi ero fermato per un annetto e avevo accumulato quei 5kg di troppo)
...ed ho notato dei grossi miglioramenti in tutti gli ambiti........ !

[andreaviola]

ci vuole una dieta specifica, diversa per ognuno di noi e data da un professionista!........degli spunti ci sono, comunque io è 2 anni che seguo un programma a me dedicato....primo facevo troppo alla carlona.
Perso qualche kg in eccesso (mi ero fermato per un annetto e avevo accumulato quei 5kg di troppo)
...ed ho notato dei grossi miglioramenti in tutti gli ambiti........ !

su questo ci credo!!
cioè c'è il rischio di fare casino e far mancare all'arganismo alcuni alimenti importanti

[pidev]

Ad esempio quando leggo chi dice di eliminare completamente pasta, pane, cereali.
Mah [emoji85]