Allora ricapitolando un po
Al momento sono senza bike
(cioè la bike volendo c'è ma è in 1000 pezzi e volevo cambiare il telaio
)
Non avendo possibilità di fare un test per la frequenza parlavo proprio di agilità
Ho il cardio e lo utilizzo ma per quanto riguarda i valori soglia non li so
Voi quindi il programma qui sotto come lo articolereste?
Lunedì:
40 minuti spin bike ritmo costante ma sostenuto
Lavoro sui pettorali (Flessioni)
Martedì:
40 minuti spin bike ritmo costante ma sostenuto
Lavoro su addominali bassi
Mercoledì:
1 ora e mezza spin bike con variazioni di ritmo
Giovedì:
40 minuti spin bike ritmo costante ma sostenuto
Lavoro braccia con pesi
Venerdì:
40 minuti spin bike ritmo costante ma sostenuto
Lavoro su addominali alti
Sabato:
2 ore spin bike con variazioni di ritmo
Domenica:
Riposo
Per quanto riguarda il cibo abbiamo detto:
Tanta verdura, come carboidrati (quinoa farro orzo avena bulgur mais), carne bianca e pesce
Ho riassunto bene?