Allenamento su rulli

[remoto88]

lo scorso inverno ho utilizzato molto i rulli, cercavo di uscire il più possibile anche quando pioveva però in situazioni limite del tempo mi mettevo sul rullo. Facevo anche 2 ore 2 ore e 30 ma nn mi hanno fatto niente bene! Oltre alla disidratazione il rullo tiene ferma la bici e nn ti permette quelle flessioni che in strada ha il corpo durante la pedalata Conseguenza: dolori articolari specialmente ad anche e ginocchia!! Questo mi era già stato detto ma io per nn perdere allenamenti facevo ore di ripetute sui rulli!
Io ti consiglio quando il tempo prorpio nn permette di uscire su strada di fare rulli max 1 ora e trenta a frequenza cardiaca media senza ripetute, fare lavori di agilità o potenza sui rulli è deleterio per il fisico. Poi al chiuso o cmq in una situazione dove nn si respira in maniera giusta nn si può fare affidamento ai battiti cardiaci per fare delle ripetute!
Invece mi trovo molto bene con il rullo per il riscaldamento pre gara!

[Extralite]

Io anche...due sere a settimana, quando i miei cuccioli vanno a nanna, io salgo in solaio,e mi sparo un ora di rulli,ovvio riscaldamento e defaticamento compresi.Anche io li uso per ripetute e potenziamento, in quanto li ho modificati aggiungendo un paio di magneti(thanks Mambo) per cui riesc oa pedalare a 23/30 pedalate al minuto. E poi al sabato pomeriggio..un paio d'ore di bici...Per me sono una cosa fantastica, per chi come me ha una famiglia un lavoro e non riesce ad uscire di sera,dovrebbe ringraziare Elite e le altre case produttrici 

[michi_ao]

D'inverno 1 ora di rulli 3 volte alla settimana e il resto dei giorni sci alpinismo ^^ molto meglio stare in mezzo alla natura all'area aperta..

[Pragmatico]

anch'io qundo sono obbligato a fare rulli li faccio davanti alla tv e al massimo 1h - 1h un quarto...

[mikonos]

rulli nn più di 50' meglio il freddo

[cuor leggero]

Io anche...due sere a settimana, quando i miei cuccioli vanno a nanna, io salgo in solaio,e mi sparo un ora di rulli,ovvio riscaldamento e defaticamento compresi.Anche io li uso per ripetute e potenziamento, in quanto li ho modificati aggiungendo un paio di magneti(thanks Mambo) per cui riesc oa pedalare a 23/30 pedalate al minuto. E poi al sabato pomeriggio..un paio d'ore di bici...Per me sono una cosa fantastica, per chi come me ha una famiglia un lavoro e non riesce ad uscire di sera,dovrebbe ringraziare Elite e le altre case produttrici 

Quotone!!
anche perchè dopo una giornata di lavoro che torni a casa alle 18:00 dove altro potresti andare.. certo se hai la villa con il parco privato allora è un altro discorso, ma per tutti gli altri
O ti mangi la minestra.....

[Ueuezaza]

Per chi ha delle tabelle vale questa regola: se si fa rulli basta fare 2/3 dell'allenamento che sarebbe da fare all'aria perta. Quindi, se avreste 1:30 di bici, potete fare 1:00 di rulli.

[ludocross]

Per chi ha delle tabelle vale questa regola: se si fa rulli basta fare 2/3 dell'allenamento che sarebbe da fare all'aria perta. Quindi, se avreste 1:30 di bici, potete fare 1:00 di rulli.

quindi io quando dovevo fare 4 ore, mi sono fatto 1,30h in + che potevo evitare!!!
aahah, vbb lo sapevo, ma cmq anche sui rulli io seguo la tabellla come se mi allenassi all'aperto..............

[pizzaman]

Secondo voi tenere i rulli in solaio li puo' rovinare?calcolate che faranno 35-40 gradi in estate e  in inverno non sopra i 5.
Siccome potrei ritagliarmi in angolino per risparmiare spazio in garage li terrei li.

[alone]

Secondo voi tenere i rulli in solaio li puo' rovinare?calcolate che faranno 35-40 gradi in estate e  in inverno non sopra i 5.
Siccome potrei ritagliarmi in angolino per risparmiare spazio in garage li terrei li.

loro no, ma te s', specie  se li usi in solaio con 40° !!

[pizzaman]

Io li userei solo in inverno a 5 gradi eh eh,in solaio non ci salirei manco sotto tortura con quel caldo.

[alone]

Io li userei solo in inverno a 5 gradi eh eh,in solaio non ci salirei manco sotto tortura con quel caldo.

scherzavo  .vorrei ben vedere..

[MarcoCab]

quanche schedina da suggerire?
grazie

[Vitto]

Io li tengo in solaio..in estate caldissimo in inverno freddissimo..ma come si dice..meglio loro di me!!! Ma cosa vuoi che ri rovinino....è ferro..cn un rullino in gomma che ruota.
Io faccio un'oretta....senza tirarmi il collo..per lo piu' potenza a bassi regimi e a basse frequenze.... musica a palla nelle orecchie...e via.. Il tutto ovviamente quando i bimbi vanno a nanna verso le 9 di sera

[ezio79]

in generale se le condizioni non sono proibitive meglio uscire su strada.
I rulli vanno comunque bene per riscarldarsi, fare defaticamento e (alcuni) lavori specifici, che forse si riescono ad eseguire anche meglio che su strada.
Nei primi due casi è molto utile la compagnia della musica o della tv, mentre con lo specifico il tempo passa abbastanza bene.
In ogni caso i rulli sono più adatti a sessioni brevi di allenamento che a far fondo