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Other Discussion Forums => Medicina Sportiva => Topic aperto da: eliflap - Luglio 07, 2013, 11:00:17 pm
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da qualche giorno ho degli “spilli“ sotto il tallone destro ...
http://www.my-personaltrainer.it/traumatologia-ortopedia/fascite-plantare-taping-trattamento.html
ho letto questo e mi pare di essere interessato dal problema...
premetto che non voglio certo sostituirmi al dottore ...
ma:
nelle scorse settimane ho fatto qualche allenamento di corsa e di salto in lungo, dopo molto tempo di digiuno da quelle discipline, si parla di anni ...
le prove di salto sono state anche effettuate su una superficie erbosa, rincorsa , slancio, ecc ...
quindi presumo di aver saltato, senza però atterrare nel morbido della sabbia e di essermi fatto male in quel momento...
inoltre, sebbene non faccio maratone da anni, mi ricordo bene quanto una scarpa ammortizzi nella corsa e quelle che ho adesso non mi son sembrate troppo protettive ....
da stasera starò maggiormente attento ai segnali che arrivano dal tallone.
per adesso credevo appoggiassi male il piede o qualcosa di simile, ma ormai ho avuto troppi segnali per ignorarlo, me ne sto accorgendo solo da qualche giorno.
esperienze in merito ?
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Capitato ad un amico che corre.
A lui effettivamente è stato causato dalle scarpe "scariche"; ha risolto velocemente con un po di riposo e qualche seduta di ultrasuoni.
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Inviato da S3 con Tapatalk 2
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Ciao, se è fascite te ne accorgi al mattino appena alzato, per i primi 10/15 minuti farai quasi fatica a camminare e ti farà male...
Consiglio per esperienza innanzi tutto di non trascurarla perchè può diventare molto dolorosa e per evitare uno stop completo forzato.
Se hai preso una botta come dici potrebbe bastare un po' di riposo e una patch di antiinfiammatorio applicata localmente la sera prima di andare a letto per qualche giorno.
Non sono un medico e ovviamente il parere di uno specialista è consigliato!
Per le scarpette, oltre al modello che potrebbe "ammortizzare" meglio o peggio, fai attenzione anche se sono scarpe vecchie o usurate, il potere ammortizzante anche di un buon paio di scarpe si riduce notevolmente in base all'età e al numero di km percorsi...
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le scarpe sono nuove, prese per riprendere a correre. ma non saprei se sono per supinatori o pronatori, erano lì e le ho prese.
io come appoggio sono, o meglio ero, quando controllavo la postura sulla pedana riflettente prima dell'acquisto, leggermente pronatore.
questa mattina è andata decentemente bene, sento un certo fastidio ma solo accennato da quando sono in piedi, una sorta di "calore" che viene dal tallone e pianta del piede ma non spilli.
la notte è passata tranquilla, cercando di tenere il piede a martello piuttosto che con la punta verso il basso a tirare
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...ciao...ti volevo chiedere, hai poi risolta con la tua fascite?...purtroppo mi ha preso pure a me... :(
grazie
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si per fortuna come è arrivata se n'è andata dopo poco.... quindi ormai oltre 1 anno fa
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a me è venuta andando in bici ... non capisco cosa l'abbia scatenata....dopo una prima settimana di stop...ora sto facendo la seconda settimana di stop con molto stretching durante il giorno e incomincio a vedere che piano piano regredisce....
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potrebbe essere causata dalle scarpe, fai molto stretching e una fasciatura 90° durante la notte. :63:
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...intanto grazie...
ho fatto un rx ed è emrso che il problema è stato scaturito dai miei piedi piatti (da sempre), che sono diventati più piatti.. :laughing1:.
in pratica c'è stato un ulteriore abbassamento dell'arcata plantare che ha sollecitato il sistema dei tendini sotto il piede.
stavo vivendo un incubo....riposo, stretching e non passava.
poi una chiacchierata con un amico runner d'esperienza, un'occhiata ai miei piedi da scalzo e mi ha detto che finche non mettevo un plantare ad hoc per il mio problema non sarebbe mai passato perché in fin dei conti appena mi metto in piedi i tendini si stirano e non si "sfiammano" mai...
per ora ho preso dei plantari standard...a breve faro quelli su misura.
sicuramente devo fare stretching e varie....ma intanto l'ho fermata e gli consento di regredire...
la cosa che mi scocciava è che in bici potevo andare...ma nella vita di tutti i giorni sento questo fastidio che mi fa sentire un ultraottantenne!
per inciso: 2 ortopedici non hanno capito una mazza....un runner con i capelli bianchi mi ha risolto il problema!
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Un ottimo rimedio è quello diprendere una bottiglia di vetro (ad esempio una bottiglia di birra da66cl.) riempirla di acqua, non totalmente altrimenti potrebbe esplodere, e metterla in freezer a congelare.
la sera, stando seduti a tavola, si fa ruotare la bottiglia sotto al piede nudo per una decina di minuti. Ripetere la procedura per alcune sere e sicuramente il problema si risolverà.
Non sono un medico ma mi è stato consigliato da un medico tuttologo, e funziona.
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si concordo in pieno.
..sto facendo la sera l'esercizio della bottiglia.
... tanto stretching specifico per questo problema...3/4 volte al giorno
e ho messo i plantari che danno il gusto sostegno..
"pare" che stia risolvendo....