Ho avuto i tuoi stessi problemi matte!
Forse la mia situazione era peggiore, a me faceva male un po piu giu e sia a sx che dx della colonna. A volte sono stato costretto a fermarmi dal dolore, eppure sono uno che pedala in pianura non sotto le 100 pedalate al minuto ( in genere a 110 ) e che in salita off road tende a pedalare circa a 80-85, nonostante tutto mi faceva un male cane che dopo pochi minuti di riposo o appena mollavo di tirare spariva.
Inizialmente ho cambiato la posizione in bici, ora la ritengo perfetta ( non da solo ma grazie a Paolo (alberati) e gia va molto meglio, ma il problema non era stato risolto ( ti parlo di 2 anni fa). Ho iniziato a fare molto stretching per la schiena, solo ed esclusivamente dopo l'allenamento e sono riuscito a terminare gare al top della forma senza alcun problema, giusto qualche dolore a fine gara; Ovviamente non ero al top con la schiena e vi erano ampi margini di miglioramento ma bisognava rafforzare l'addome e il dorso (cosa che non ho mai fatto perchè non mi annoiava) e continuare con lo stretching.
10 mesi fa mi sono rotto una vertebra e risalendo in bici ho avuto gli stessi problemi, ma ora è ovvio... la mia schiena è di pietra!!! Ho portato il busto per 3 mesi e sono stato fermo per 5 mesi quasi... è normalissimo che sia rigidissima!
Tralasciando l'infortunio, il mio consiglio è quello di fare moooooooooooooolto ma moooooooooolto stretching, di pedalare piu agile possibile ( che ti avvantaggia non solo dal punto di vista della schiena) e di rafforzare in egual modo sia l'addome che la schiena; Certo ti ci vuole almeno un mesetto prima di avere risultati buoni, ma vedrai che gia dopo le prime due settimane sentirai sensazioni sicuramente differenti (migliori!!!)
