Bene, bene, bene!
Prima di tutto comincia in modo graduale per abituare il tuo corpo!
Con il nuoto è relativamente facile...
iscriviti ad un corso e segui le lezioni almeno 2 volte alla settimana
ci sono anche alla sera tardi!
In bici non ti devo spiegare niente...
un paio di uscite a settimana...
magari una durante la settimana se riesci
oppure nel fine settimana con gli amici!
Per la corsa è un pò più complicato...
se non hai mai corso inizia con calma...
magari facendo un minuto di corsa e uno camminando!
la settimana dopo due minuti di corsa e un minuto camminando!
la terza settimana 3 minuti di corsa e uno camminando!
e così via fino a correre 30' consecutivi...
Mi raccomando le scarpe...
fatti consigliare da un negoziante serio...
L'appetito vien mangiando..
ma qui ti assicuro che non ingrassi!
Ci sentiamo!
Ciao