Problema fisico in gara

[powertrain]

la cocacola non risolve il problema, ha dei zuccherri a catena media e non sono i più indicati (nemmeno i più sbagliati)..... le maltodestrine sono l'ideale, per il tuo caso, ma non bastano.... è la regola, colazione ricca e ben bilanciata due ore prima del via, antipasto con gel energetico (carboidrati liquiti) 15 minuti prima del via e poi gel energetico ogni 30 minuti.... se proprio non riesci a fare una colazione adeguata (ma devi comunque sforzarti a risolvere questo problema) esistono dei prodotti pre gara da prendere un'ora prima (ottimo quello della enervit) e almeno pranzo e cena del giorno prima a base di carboidrati (pasta o pizza)... pranzo e cena!!! tassativo fare la scorta di carboidrati.... (sempre bilanciati anche da un moderato apporto proteico e di grassi..... tipo due pugni di pasta con una scatoletta di tonno)....


spero nella mia stringata sinteticità di esserti stato d'aiuto.....

Si sei stato chiaro! Mi rendo conto di essere molto ignorante in materia.
Avete qualche link, o un libro cartaceo dal quale uno con zero conoscienze possa informarsi?

Le prove cominceranno gia' da domani mattina..l'unica cosa che devo evitare e' il latte, non lo digerisco proprio!

[powertrain]

Quoto in toto quanto ha detto Binobaus!! Tutto dipende dalle gare che si va ad affrontare e sopratutto anche alle ore a cui si svolge la competizione. Oltre a quanto detto dagli altri, aggiungo che bisogna stare attenti anche all'alimentazione del giorno precedente in particolare è inutile mangiare correttamente colazione o pranzo se la sera prima si è fatto bisboccia o mangiato polenta e cinghiale o peggio ancora al Mc =). Poi a volte anche se si è fatto tutto con i dovuti crismi basta un colpo d'aria mal preso e il gioco è fatto.... a volte capita...

Nel giorno precedente la gara, in questo caso, come nelle poche altre che ho fatto, sono andato a letto presto e a cena pasta in bianco, condita con olio e parmigiano.
Lo facevo anni fa quando giocavo a calcio, a quello sono abituato!

[BinoBaus]

e il sesso??? vogliamo parlarne???

RIGOROSAMENTE!!! se gli altri giorni ne fai anche a meno, il giorno che precede la gara bisogna sparare una o due cartucce... (almeno se la gara va male .........)


                            




però alle 11 a nanna...........

[anto]

e il sesso??? vogliamo parlarne???

RIGOROSAMENTE!!! se gli altri giorni ne fai anche a meno, il giorno che precede la gara bisogna sparare una o due cartucce... (almeno se la gara va male .........)


                            
quotone, puoi anche non mangianocc... non si comndare i carboidrati ma alla gnocc.. non si dice mai di no, è terapeutica ed evita l'acido lattico muscolare...a tutti i muscoli 




però alle 11 a nanna...........

[powertrain]

 :

Direi che quella e' un'ottima scusa da usare con gli amici!!! ".... Eee raga, oggi e' andata male, ma perche' ieri sera... Pum pum fuochi d'artificio!!!!!!"

 

[s-works]

e il sesso??? vogliamo parlarne???

RIGOROSAMENTE!!! se gli altri giorni ne fai anche a meno, il giorno che precede la gara bisogna sparare una o due cartucce... (almeno se la gara va male .........)


                            




però alle 11 a nanna...........

concordo!! Infatti quando vado bene e' perche' la sera prima una cartuccia l'ho sparata...una pero'...

[s-works]

Il minimo sarebbe un po di cereali col latte o yogurt, 3 fette biscottate con marmellata e un caffe...Basta che non mangi cose a cui non sei abituato, potresti non digerirle..

Il max sarebbe invece l'intruglio di tutti i cereali che ti fai tu....

[Namurò]

Il minimo sarebbe un po di cereali col latte o yogurt, 3 fette biscottate con marmellata e un caffe...Basta che non mangi cose a cui non sei abituato, potresti non digerirle..

Il max sarebbe invece l'intruglio di tutti i cereali che ti fai tu....

Stai forse parlando del famoso Polpettone di Cereali al latte? Bè anche il Boss quando l'ha mangiato ha fatto le gare migliori
 

[s-works]

Il minimo sarebbe un po di cereali col latte o yogurt, 3 fette biscottate con marmellata e un caffe...Basta che non mangi cose a cui non sei abituato, potresti non digerirle..

Il max sarebbe invece l'intruglio di tutti i cereali che ti fai tu....

Stai forse parlando del famoso Polpettone di Cereali al latte? Bè anche il Boss quando l'ha mangiato ha fatto le gare migliori
 

Si...io quei cereali li mangio in una settimana! !!

Io prima della gara colazione standard come tutte le mattine e cioe' ca 30gr di cereali con latte, 3 fette biscottate con abbondante marmellata e 1-2 tazze di caffe' americano con zucchero...poi in gara gel ogni 30min e se supera le 2h30 anche barrette...

[powertrain]

Il minimo sarebbe un po di cereali col latte o yogurt, 3 fette biscottate con marmellata e un caffe...Basta che non mangi cose a cui non sei abituato, potresti non digerirle..

Il max sarebbe invece l'intruglio di tutti i cereali che ti fai tu....

Stai forse parlando del famoso Polpettone di Cereali al latte? Bè anche il Boss quando l'ha mangiato ha fatto le gare migliori
 

Cosa sarebbe sto polpettone di cereali?? Quelli li mangio volentieri anche io!

[sini]

e il sesso??? vogliamo parlarne???

RIGOROSAMENTE!!! se gli altri giorni ne fai anche a meno, il giorno che precede la gara bisogna sparare una o due cartucce... (almeno se la gara va male .........)


                            




però alle 11 a nanna...........

Vabbè che un buon pistolero ha sempre un colpo in canna....ma sparare anche la seconda cartuccia la sera prima della gara......