Rulli o riposo??

[Vitto]

Ciao...vi spiego brevemente il mio problema....il 2 giugnio ho una gara...sol oche come sapete, a causa del mio poco tempo, non riesco ad uscire in bici durante la settimana...Volevo sapere..se mi conviene fare 2 volte a settimana fino al 2 giugno, i rulli un' oretta o una mezz'oretta...qualke SFR di richiamo??? O mi conviene non fare nulla, a parte il sabato??
grz  so che ci sono esperti tra voi...

[BinoBaus]

fai i rulli......

[rippecurl]

... rulli .... e se riesci potresti uscire a correre a piedi per 40/45 min 1 volta a settimana  .... ottimo per migliorare il fiato!!!

[BinoBaus]

fare nulla è deletrio per tutto (tranne che per la famiglia.....)
...... con così poco tempo non ti consiglio di mischiare gli sport, fare i rulli è già sufficiente. Tieni conto delle regole base dei rulli ossia: l'impegno  effettuato vale "almeno" doppio e si consumano una botta di liquidi.

[Vitto]

Guardate..la mia idea era di fare 5/6 SFR...con 10+10 di FL..non di piu' visto il caldo.. 2 volte a settimana fino al 2 giugno...magari una tirata in soglia per qualke minuto un giorno, SFR l'altro...e pedalare...cosa ne dite?

@Rippercurl: ciao Paolo...considera che faccio dopo cena, messi  i bimbi a nanna..quindi col buio non ci corro 

[MotorRino]

Visto che riesci ad uscire nel weekend sui rulli gli esercizi puoi farli una sola volta,mentre la seconda fai agilità!
Così gli allenamenti settimanali diventano 4 comprese le uscite nel weekend!
Sui rulli max 1h15' quando fai gli esercizi!!va bene Sfr+salita a 75rpm sotto soglia e richiamo a 90rpm a tutta.

[fascino]

anche io ti do qualche consiglio:
 - non stare fermo più di due giorni consecutivi, le gambe si "assopiscono" e poi ci mettono qualche giorno di pedalata per riprendere brillantezza ecc;
quindi:
 - fai una seduta sui rulli con qualche richiamo o SFR per un'ora o poco più al mercoledì (non esagerare!fa troppo caldo e rischi di perdere troppi liquidi con tutti i problemi che ne conseguono);
 - fai altre 1-2 sedute di rulli da 45' in agilità max al medio (martedì e giovedì; se fai uscita lunga domenica falli il lunedì per sciogliere e martedì stai fermo);
 - fai una uscita lunga nel w-e a ritmi alti (alti intendo almeno due ore a ritmo sostenuto con salite);

In sintesi dovresti fare una seduta di rulli seria e altre due blande; il resto se riesci in bike...

[Vitto]

Grazieeeeee  ottimi consigli!!!

posso chiedere, un chiarimento? Cosa intendete per "richiamo"?? Scusate l'ignoranza!