Autore Topic: fascite plantare  (Letto 2332 volte)

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Offline eliflap

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fascite plantare
« il: Luglio 07, 2013, 11:00:17 pm »
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da qualche giorno ho degli “spilli“ sotto il tallone destro ...

http://www.my-personaltrainer.it/traumatologia-ortopedia/fascite-plantare-taping-trattamento.html

ho letto questo e mi pare di essere interessato dal problema...

premetto che non voglio certo sostituirmi al dottore ...

ma:

nelle scorse settimane ho fatto qualche allenamento di corsa e di salto in lungo, dopo molto tempo di digiuno da quelle discipline, si parla di anni ...

le prove di salto sono state anche effettuate su una superficie erbosa, rincorsa , slancio, ecc ...

quindi presumo di aver saltato, senza però atterrare nel morbido della sabbia e di essermi fatto male in quel momento...

inoltre, sebbene non faccio maratone da anni, mi ricordo bene quanto una scarpa ammortizzi nella corsa e quelle che ho adesso non mi son sembrate troppo protettive ....

da stasera starò maggiormente attento ai segnali che arrivano dal tallone.

per adesso credevo appoggiassi male il piede o qualcosa di simile, ma ormai ho avuto troppi segnali per ignorarlo, me ne sto accorgendo solo da qualche giorno.

esperienze in merito ?


« Ultima modifica: Luglio 07, 2013, 11:06:16 pm da eliflap »

Offline Olympias

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R: fascite plantare
« Risposta #1 il: Luglio 08, 2013, 07:00:13 am »
Capitato ad un amico che corre.
A lui effettivamente è stato causato dalle scarpe "scariche"; ha risolto velocemente con un po di riposo e qualche seduta di ultrasuoni. 

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Offline valleyman

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Re:fascite plantare
« Risposta #2 il: Luglio 08, 2013, 09:11:38 am »
Ciao, se è fascite te ne accorgi al mattino appena alzato, per i primi 10/15 minuti farai quasi fatica a camminare e ti farà male...
Consiglio per esperienza innanzi tutto di non trascurarla perchè può diventare molto dolorosa e per evitare uno stop completo forzato.
Se hai preso una botta come dici potrebbe bastare un po' di riposo e una patch di antiinfiammatorio applicata localmente la sera prima di andare a letto per qualche giorno.

Non sono un medico e ovviamente il parere di uno specialista è consigliato!

Per le scarpette, oltre al modello che potrebbe "ammortizzare" meglio o peggio, fai attenzione anche se sono scarpe vecchie o usurate, il potere ammortizzante anche di un buon paio di scarpe si riduce notevolmente in base all'età e al numero di km percorsi...

Offline eliflap

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Re:fascite plantare
« Risposta #3 il: Luglio 08, 2013, 09:18:35 am »
le scarpe sono nuove, prese per riprendere a correre. ma non saprei se sono per supinatori o pronatori, erano lì e le ho prese.

io come appoggio sono, o meglio ero, quando controllavo la postura sulla pedana riflettente prima dell'acquisto, leggermente pronatore.

questa mattina è andata decentemente bene, sento un certo fastidio ma solo accennato da quando sono in piedi, una sorta di "calore" che viene dal tallone e pianta del piede ma non spilli.

la notte è passata tranquilla, cercando di tenere il piede a martello piuttosto che con la punta verso il basso a tirare

Offline alessio79

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Re:fascite plantare
« Risposta #4 il: Ottobre 23, 2014, 02:26:52 pm »
...ciao...ti volevo chiedere, hai poi risolta con la tua fascite?...purtroppo mi ha preso pure a me... :(
grazie

Offline eliflap

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Re:fascite plantare
« Risposta #5 il: Ottobre 23, 2014, 02:56:11 pm »
si per fortuna come è arrivata se n'è andata  dopo poco.... quindi ormai oltre 1 anno fa

Offline alessio79

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Re:fascite plantare
« Risposta #6 il: Ottobre 23, 2014, 03:20:04 pm »
a me è venuta andando in bici ... non capisco cosa l'abbia scatenata....dopo una prima settimana di stop...ora sto facendo la seconda settimana di stop con molto stretching durante il giorno e incomincio a vedere che piano piano regredisce....

Offline Vcano

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Re:fascite plantare
« Risposta #7 il: Novembre 12, 2014, 09:45:45 pm »
potrebbe essere causata dalle scarpe, fai molto stretching e una fasciatura 90° durante la notte. :63:

Offline alessio79

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Re:fascite plantare
« Risposta #8 il: Novembre 13, 2014, 01:33:43 pm »
...intanto grazie...
ho fatto un rx ed è emrso che il problema è stato scaturito dai miei piedi piatti (da sempre), che sono diventati più piatti..  :laughing1:.

in pratica c'è stato un ulteriore abbassamento dell'arcata plantare che ha sollecitato il sistema dei tendini sotto il piede.
stavo vivendo un incubo....riposo, stretching e non passava.
poi una chiacchierata con un amico runner d'esperienza, un'occhiata ai miei piedi da scalzo e mi ha detto che finche non mettevo un plantare ad hoc per il mio problema non sarebbe mai passato perché in fin dei conti appena mi metto in piedi i tendini si stirano e non si "sfiammano" mai...
per ora ho preso dei plantari standard...a breve faro quelli su misura.
sicuramente devo fare stretching e varie....ma intanto l'ho fermata e gli consento di regredire...
la cosa che mi scocciava è che in bici potevo andare...ma nella vita di tutti i giorni sento questo fastidio che mi fa sentire un ultraottantenne!

per inciso: 2 ortopedici non hanno capito una mazza....un runner con i capelli bianchi mi ha risolto il problema!

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Re:fascite plantare
« Risposta #9 il: Novembre 13, 2014, 02:18:46 pm »
Un ottimo rimedio è quello diprendere una bottiglia di vetro (ad esempio una bottiglia di birra da66cl.) riempirla di acqua, non totalmente altrimenti potrebbe esplodere, e metterla in freezer a congelare.
la sera, stando seduti a tavola, si fa ruotare la bottiglia sotto al piede nudo per una decina di minuti. Ripetere la procedura per alcune sere e sicuramente il problema si risolverà.
Non sono un medico ma mi è stato consigliato da un medico tuttologo, e funziona.

Offline alessio79

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Re:fascite plantare
« Risposta #10 il: Novembre 13, 2014, 02:32:56 pm »
si concordo in pieno.
..sto facendo la sera l'esercizio della bottiglia.
... tanto stretching specifico per questo problema...3/4 volte al giorno
e ho messo i plantari che danno il gusto sostegno..

"pare" che stia risolvendo....