Anche io dopo che fare i rull idiventa proibitivo.... esco solo una volta asettimana...ora ho una forma da schifo....in estate prendo anche io3/4 Kg..mangio gelati e nutella.....e sapete una cosa NON ME NE FREGA UAN CIPPA LIPPA 
La vita è uan e me la vgl godere vist oche non mi pagano per rimanere in forma!!!! Oh..io non parlo di obesita' eh!?! Parlo di quei kiletti che si mettono su dopo i 30 anni di eta' se ci si lascia un po' andare!!!! Poi in Inverno quando inizio con tre allenamenti a settimana..li perdo..
si in effetti, hai ragione Vitto
comunque parlando con mio cugino che è uno sempre tirato e viaggia parecchio forte, mi ha consigliato (in estate quando esco una volta a settimana tanto per non perdere la gamba) di limitare ad una volta a settimana pasta, pane e dolci. E di andare di frutta, verdura, riso, farro, legumi, carni magre e via dicendo
anche lui mi ha sconsigliato gli integratori, che non fanno un mazza...
