Autore Topic: Dolore al ginocchio  (Letto 3488 volte)

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Offline Vcano

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Dolore al ginocchio
« il: Novembre 12, 2014, 09:53:59 pm »
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Ciao, vorrei un parere da qualcuno che ha o ha avuto il mio stesso problema.
da 3 settimane mi capita di sentire un dolore-fastidio al ginocchio sx,
questo con un rapporto leggero con cadenza 100 rpm, quindi abbastanza agile.
sapete dirmi da cosa potrebbe dipendere??

Offline BigMac

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Re:Dolore al ginocchio
« Risposta #1 il: Dicembre 05, 2014, 12:18:01 pm »
Ciao, potresti essere un po più specifico???

Offline lusa

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Re:Dolore al ginocchio
« Risposta #2 il: Dicembre 05, 2014, 12:23:01 pm »
se dura così, mille variabili!!! potrebbe essere anche posizione in sella, le scarpe, tacchette ecc.....ecc

Offline energie

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Re:Dolore al ginocchio
« Risposta #3 il: Dicembre 05, 2014, 12:59:59 pm »
ginocchio dove? interno esterno, sopra sotto? riferimento la rotula

Offline Vcano

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Re:Dolore al ginocchio
« Risposta #4 il: Dicembre 05, 2014, 02:11:10 pm »
premetto che la posizione in sella è giusta, mentre le tacchette le ho messe io senza una misura specifica.

Il dolore si presenta all'interno del ginocchio sx subito dietro la patella, quando dopo una ripetuta in pianura recupero in agilità.

Non so come spiegarlo più precisamente, poi il dolore sparisce per ricomparire alla prossima ripetuta.

Offline Solda Gianluc

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Re:Dolore al ginocchio
« Risposta #5 il: Dicembre 05, 2014, 08:08:28 pm »
premetto che la posizione in sella è giusta, mentre le tacchette le ho messe io senza una misura specifica.

Il dolore si presenta all'interno del ginocchio sx subito dietro la patella, quando dopo una ripetuta in pianura recupero in agilità.

Non so come spiegarlo più precisamente, poi il dolore sparisce per ricomparire alla prossima ripetuta.
Verific la posizione delle tacchette e la perpendicolarita del piede rispetto alla guarnitura. Se hai il piede in torsione, potresti sentire dolori alle ginocchia.

Offline Vcano

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Re:Dolore al ginocchio
« Risposta #6 il: Dicembre 05, 2014, 08:50:11 pm »
premetto che la posizione in sella è giusta, mentre le tacchette le ho messe io senza una misura specifica.

Il dolore si presenta all'interno del ginocchio sx subito dietro la patella, quando dopo una ripetuta in pianura recupero in agilità.

Non so come spiegarlo più precisamente, poi il dolore sparisce per ricomparire alla prossima ripetuta.
Verific la posizione delle tacchette e la perpendicolarita del piede rispetto alla guarnitura. Se hai il piede in torsione, potresti sentire dolori alle ginocchia.

potresti spiegarti meglio?

Offline BigMac

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Re:Dolore al ginocchio
« Risposta #7 il: Dicembre 05, 2014, 10:26:23 pm »
premetto che la posizione in sella è giusta, mentre le tacchette le ho messe io senza una misura specifica.

Il dolore si presenta all'interno del ginocchio sx subito dietro la patella, quando dopo una ripetuta in pianura recupero in agilità.

Non so come spiegarlo più precisamente, poi il dolore sparisce per ricomparire alla prossima ripetuta.
Le tacchette fanno parte della posizione!!!

Offline Vcano

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Re:Dolore al ginocchio
« Risposta #8 il: Dicembre 05, 2014, 10:54:02 pm »
Ok, domani rivedo la posizione delle tacchette, poi provo.
Grazie


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Offline paolight

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Re:Dolore al ginocchio
« Risposta #9 il: Dicembre 06, 2014, 08:57:37 am »
Avuto anch'io problemino sul genere, e con le tacchette messe giuste (con la dima e misurate per bene) , ho scoperto poi che era dovuto alle scarpe sformate.
Il piede non era più bene in asse e avevo la punta lievemente verso l'interno. Scarpe buttate via e cambiate, problema risolto.
Quanto alle tue tacchette: occhio che devono essere giuste sotto l'articolazione e dritte, altrimenti ad ogni pedalata il ginocchio fa una (magari anche lieve) torsione e a lungo andare tende ad infiammarsi. E più la cadenza é alta e più la cosa si sente.

Offline Vcano

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Re:Dolore al ginocchio
« Risposta #10 il: Dicembre 06, 2014, 10:00:55 am »
Ho controllato questa mattina le tacchette, in effetti non sono messe in asse.
Sapete darmi un consiglio su come posizionarle correttamente?
O mi devo affidare a qualche specialista?

Offline paolight

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Re:Dolore al ginocchio
« Risposta #11 il: Dicembre 06, 2014, 10:08:43 am »

Offline lusa

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Re:Dolore al ginocchio
« Risposta #12 il: Dicembre 06, 2014, 10:22:43 am »
prova a vedere questo!



Siamo vincolati alla bicicletta in 3 punti : pedali, sella, manubrio.
E' su questi 3 punti che possiamo intervenire per trovare i movimenti e le
posizioni più efficienti per trasmettere al meglio la potenza dal nostro corpo ai
pedali.
Tra questi 3 punti il vero vincolo che abbiamo sempre a contatto con la bici è
il pedale.
La regolazione delle tacchette quindi diventa un elemento fondamentale non
solo in ottica prestazionale , cioè per trasmettere la potenza ai pedali nel
modo più efficiente possibile, ma anche e soprattutto per prevenire infortuni
ed evitare traumi a livello muscolare e di articolazioni.


Il materiale occorrente
Per seguire la procedura avrai bisogno di alcuni strumenti di uso comune e
comunque facilmente reperibili:
1 - Nastro adesivo
2 – Nastro di carta
3 – Due sferette di piccole dimensioni tipo quelle che si trovano
all'interno delle bombolette spray, oppure due oggetti di piccole
dimensioni che si possano sentire al tatto.
4 – Una squadra da carpentiere oppure la classica squadra da disegno.
5 – Un metro avvolgibile rigido (3/5 metri)
6 – Chiavi a brugola per fissare le viti



La procedura

Per prima cosa dobbiamo individuare le ossa metatarsali dell'alluce e del
quarto dito del piede.
N.B. Questa rilevazione va fatta in modo distinto per entrambi i piedi, dal
momento che il corpo umano non è perfettamente simmetrico.
Il metodo più semplice ed efficace per individuare questi punti è il seguente:
1 - Appoggia il piede scalzo sul pavimento
2 – Solleva con la mano, l'alluce verso l'alto , in questo modo sarà facile
individuare in modo preciso il punto in cui si trova l'articolazione:
3 – Ora con il metro, misura circa 7/8 mm dal punto identificato
precedentemente:
4 – In questo punto devi fissare al piede una delle due sferette, attaccandola
con il nastro adesivo
5 – Una volta individuato l'osso metatarsale dell'alluce, dobbiamo trovare
quello del quarto dito.
Tastando la parte esterna del piede, individuiamo poco dietro la base del
quarto dito, il punto più sporgente del piede, che corrisponde all'ossso
metatarsale.
6 – Come fatto in precedenza, anche in questa posizione andiamo a fissare
la sferetta utilizzando il nastro adesivo.
7 – Prendi ora una delle scarpe da ciclismo che utilizzi normalmente, togli le
tacchette e attacca due pezzi di nastro di carta esternamente
8 - Indossa la scarpa e a questo punto devi avere la sensibilità, tastando con
le dita della mano, di individuare sulla scarpa, i punti corrispondenti ai
“testimoni” ovvero alle sferette applicate al piede.
Con un pennarello segna sul nastro di carta il punto che identifica la presenza
della sfera.
Ora puoi togliere la scarpa e cominciare a lavorare sulla suola

9 – Prendi la squadra da carpentiere e appoggia il lato corto alla suola della
scarpa, mentre con il lato lungo vai a cercare il punto che evidenza la
presenza dei “testimoni”.
10 – Con il pennarello traccia una linea che dal punto segnato vada fino alla
suola della scarpa.

La stessa cosa va fatta sia sul lato esterno che sul lato interno:

11 – Attacca ora una striscia di nastro adesivo di carta che colleghi tra loro i
due punti identificati in precedenza (le linee riportate fino alla suola)
12 – Con il pennarello e la squadra traccia una linea ad unire questi due punti
13 – Attacca ora una striscia di nastro carta sulla suola dalla punta al tacco
14 – Segna con il pennarello il punto più sporgente della punta della suola.
15 - Posiziona la scarpa in verticale con la punta rivolta verso l'alto e
appoggia la parte interna della suola ad una parete.
16 – Con la squadra appoggiata a terra sotto il tacco, traccia col pennarello
una riga che parte dal segno fatto sulla punta della scarpa fino a incrociare la
linea orizzontale a livello del metataro.
Questa linea rappresenta l'asse della scarpa.
17 – Ora attacca un altra striscia di nastro carta, posizionandola in modo più
possibile perpendicolare all'asse appena tracciato, e utilizzando la squadra
traccia sopra a questa striscia, la linea effettivamente perpendicolare all'asse.


Ora prendi le tacchette e procediamo al montaggio e posizionamento.
La tacchetta deve essere posizionata in modo che
– L'asse della tacchetta deve corrispondere all'asse della scarpa
– L'asse del pedale deve corrispondere ai due riferimenti individuati sui
lati della scarpa.





Alla fine basterà togliere il nastro adesivo , ritagliando c on un taglierino lungo
il bordo della tacchetta per eliminarne il più possibile.
Esegui la stessa cosa con l'altra scarpa.


Molto importante: tener conto delle caratteristiche
fisiche personali
Il posizionamento delle tacchette , come tutte le regolazioni della bicicletta, si
basano su alcune specifiche regole che tuttavia devono sempre essere
confrontate con le caratteristiche fisiche di ogni ciclista.
La procedura che abbiamo appena visto per il posizionamento delle tacchette
è senza dubbio valida per chi ha un modo di camminare ideale per cui i piedi
“viaggiano” in modo quasi parallelo (in realtà non lo sono quasi mai
perfettamente).
Non tutti però cammimano “correttamente”, alcune persone per esempio
camminano con le punte rivolte decisamente all'esterno
altri invece con le punte all'interno:
Sarebbe quindi corretto riportare il più fedelmente possibile il nostro naturale
modo di camminare anche nel gesto della pedalata.
Quindi partendo dalla posizione teorica trovata precedentemente, valuta
sempre le tue sensazioni e in base al tuo modo naturale di
camminare/pedalare, puoi intervenire con spostamenti millimetrici per
assecondare la tua predisposizione.



« Ultima modifica: Dicembre 06, 2014, 10:27:34 am da lusa »

Offline Iakopo

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Re:Dolore al ginocchio
« Risposta #13 il: Dicembre 06, 2014, 12:31:48 pm »
quindi se uno cammina con un piede rivolto un pò più all'interno rispetto all'aqltro allora anche in bici non avrà mai i piedi nella stessa posizione giusto?
perchè per me è così ma mi sembra che tendo a sviluppare anche diversamente i muscoli..

Offline Vcano

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Re:Dolore al ginocchio
« Risposta #14 il: Dicembre 08, 2014, 10:58:50 am »
Grazie per le dritte. [emoji106][emoji106]


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