Autore Topic: Dieta Light  (Letto 16908 volte)

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Offline andreaviola

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Re:Dieta Light
« Risposta #60 il: Gennaio 13, 2015, 11:29:43 am »
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intanto prendendo spunto da vari consigli:

@Luca: mi sono comprato un paio di scarpe running  :63:

@ Kry, Energy...ecc: mi sono preso un panino integrale ai cereali con prosciutto per pranzo :wink_smilie:

...oggi in pausa pranzo invece di andare a mangiare, vado a fare una camminata a passo veloce di 35/40 minuti  :biggrin2:






Offline LUC+A

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Re:Dieta Light
« Risposta #61 il: Gennaio 13, 2015, 12:19:13 pm »
Mi piace, giusto e sano approccio, senza esagerare che non ne hai bisogno vedrai che pian piano sei in forma
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Offline andreaviola

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Re:Dieta Light
« Risposta #62 il: Gennaio 13, 2015, 12:22:58 pm »
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e stasera se mi riesce TROMBO!! :77:

Offline LUC+A

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Re:Dieta Light
« Risposta #63 il: Gennaio 13, 2015, 12:54:59 pm »

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Offline mgiaro

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Re:Dieta Light
« Risposta #64 il: Gennaio 13, 2015, 12:56:48 pm »
Se ti interessa su www.myfitnesspal.com collegato al mondo garmin c'è una cosa carina x fare il diario alimentare. :-)
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Offline max67

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Re:Dieta Light
« Risposta #65 il: Gennaio 13, 2015, 02:48:17 pm »
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beato te  :cray:
Ho un sogno nel cassetto...avere una FS01 da 8.5 e farla guidare ad Absalon

Offline andreaviola

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Re:Dieta Light
« Risposta #66 il: Gennaio 13, 2015, 04:29:00 pm »
...ma stai bono Max, che te con tutte le turiste che porti in giro in bicicletta ti finisci!!  :rm_pig: :rm_pig: :rm_pig:

Offline oldschool

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Re:Dieta Light
« Risposta #67 il: Gennaio 13, 2015, 05:47:13 pm »
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Offline LUC+A

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Re:Dieta Light
« Risposta #68 il: Gennaio 13, 2015, 06:02:04 pm »

Mi piace, giusto e sano approccio, senza esagerare che non ne hai bisogno vedrai che pian piano sei in forma


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Mettiti il cardio cosi vedi quanto bruci quei 5'' [emoji1]
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Offline eliflap

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Re:Dieta Light
« Risposta #69 il: Gennaio 13, 2015, 06:24:11 pm »


colazione:
panino da  50gr con prosciutto crudo + 1 caffe amaro
spuntino yogurt 75kcal + caffe amaro
pranzo farro/patate +carne+insalata+pomodori+mela+mardarino+caffe amaro
merenda mela
cena crema di verdura, carne o formaggio o pesce, birra 33ml, frutta, caffe d'orzo amaro,

7.000 km all'anno in bici.

cosa posso fare di più?? :ranting2:

io tornerei a vivere  mi pare un menù da carcerato

 :thumbdown:

Offline speggio

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Re:Dieta Light
« Risposta #70 il: Gennaio 13, 2015, 06:44:04 pm »


colazione:
panino da  50gr con prosciutto crudo + 1 caffe amaro
spuntino yogurt 75kcal + caffe amaro
pranzo farro/patate +carne+insalata+pomodori+mela+mardarino+caffe amaro
merenda mela
cena crema di verdura, carne o formaggio o pesce, birra 33ml, frutta, caffe d'orzo amaro,

7.000 km all'anno in bici.

cosa posso fare di più?? :ranting2:

io tornerei a vivere  mi pare un menù da carcerato

 :thumbdown:

e  trombare di più che bruci tante calorie :cheers: :cheers:

Offline manuel72

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Re:Dieta Light
« Risposta #71 il: Gennaio 14, 2015, 07:44:41 am »
E pensare che la mattina prima delle gf mi faccio 150 grammi di pasta e da quando ho iniziato mi sono accorto che vado moooolto meglio, e tu vuoi eliminare i carboidrati che sono una fonte energetica primaria per il ciclista, boh


Ecco, questa è la cosa peggiore da fare, sono "sistemi" che si usavano molti anni fa ma ormai superati, chiedi a un qualsiasi ciclista professionista se mai si sognerebbe di mangiare la pasta prima di uscire in bici...

Se voi sapeste che nel vostro corpo più di 2000 kcal non ci stanno e che se anche mangiate 1 kg di pasta sempre 2000 kcal avreste a disposizione, cosa ne pensereste? Cambiereste modo di ragionare? Indovinate dove va a finire il vostro chilogrammo di pasta? E quale fatica fa il vostro corpo per trasformarla, tutta energia che vi toglie... E comunque, il glutine fa male a prescindere che siate intolleranti o meno, altra ragione per cui i "prof" non la mangiano, neanche dopo gara! Se proprio vuoi, mangiati il riso, integrale, ma comunque non ha senso fare colazione con un piatto di riso quando puoi avere altre mille fonti di energia che al mattino vanno sicuramente meglio e sono mooooooolto più digeribili.

E' molto più importante alimentarsi durante l'attività sportiva per non scendere mai da quelle famose 2000 kcal a disposizione, che sono quelle che ti fanno andare in crisi se si abbassano che tentare inutilmente di farne stare di più.   :whistling2:
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Offline manuel72

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Re:Dieta Light
« Risposta #72 il: Gennaio 14, 2015, 07:45:50 am »
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Quello non è integrale, quello è con farina bianca e aggiunta di cereali, che sono due cose molto diverse!
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Offline andreaviola

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Re:Dieta Light
« Risposta #73 il: Gennaio 14, 2015, 08:28:13 am »
verissimo!!  mi hai beccato!  :winner_first_h4h:

comunque concordo col discorso pasta, io credo di avere une leggera intolleranza al glutine, cioè i vari test di intolleranza non l'hanno evidenziata, ma la pasta mi rimane sempre indigesta, al contrario del pane ben cotto.

Offline andreaviola

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Re:Dieta Light
« Risposta #74 il: Gennaio 14, 2015, 08:30:45 am »

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Mettiti il cardio cosi vedi quanto bruci quei 5'' [emoji1]

Luca la cosa assurda è che ho messo il cardio davvero!  ma non per quei 5 minuti, ma per la camminata di 40 minuti
Ho notato che il cuor, nonostante lo sforzo, non saliva più di 110 battiti, e la frequenza media è stata 103 battiti.
Alla fine però ho consumato più calorie che in un giro di 1.15 di bici....mhoooo!  :fear2: