Ti rispondo da profano, perchè uso solo mtb.
Se prendiamo come riferimento empirico le tabelle misure di Trek, per un'altezza intorno al mt 175-77 viene consigliata più la 56 che la 54. Quindi è probabile che la tua bici sia un pò piccola. In questo caso, per evitare i fastidi che lamenti, l'allungamento dell'attacco potrebbe essere risolutivo. Il mio è solo un parere buttato là, attendi la risposta di chi è più ferrato in materia