Arriva il momento della preparazione...

[Raulino78]

Siamo nel periodo di stacco e rilassamento, dopo una stagione piena di gare dagli alti e bassi.
Tirando le somme e facendo una valutazione obbiettiva delle nostre prestazioni dovremmo tutti cercare i nostri punti deboli e cercare di lavorare su quelli per migliorarsi sempre di piu.
Arrivo al nocciolo della richiesta: quale metodo o seduta di allenamento serve per aumentare la velocita media in pianura e/o falsopiano?
Questo il punto debole della mia compagna...in salita, una scheggia.
In discesa ha la fortuna di una signora full che mitiga le sue mancanze, ma in pianura non riusciamo a farla pedalare!
Come dovrebbe impostare questo inizio di preparazione?

[max67]

cambiando il telaio 

[Raulino78]

cambiando il telaio 

Avrei preferito una risposta piu seria... 

Siamo in trattativa...forse si cambia telaio, ma il problema rimane.

[max67]

dai che scherzo , ma non sottovalutare il telaio , con altri tipi ha la stessa resa ? visto il periodo gli farei fare , come tanti consigliano, lavoro in palestra per rafforzare la massa muscolare.

[Raulino78]

Lo so che scherzi, burlone! ;)
La tipologia di telaio non c'entra...
Il problema si ingigantisce con la bici da strada...

Che programma consigliate?

[BinoBaus]

sicuramente gli manca la potenza.... portala da un preparatore BTR

[paolomtb]

Intanto farei ripetute in agilità ovvero:
velocita elevate con rapporti agili

[max67]

qui ci vorrebbe qualche dritta da franzanco

[speggio]

durante la preparazione inserisci nel mezzo due medi da circa 15 minuti l'uno con un riposo di 10 minuti,il medio si effettua con ritmo di pedalata sui 75 e frequenza 148/152,e poi senti un pò i Bellucci i Bonatti loro si che lo sanno,no........

 

[Raulino78]

Tabelle x la salita non ha problemi, fa tutto alla lettera.
In pianura, non so, sembra abbia un blocco psicologico. Non tira.

Se stai dietro a quei due, non si allenano mai, e quando lo fanno, non si impegnano in tabelle o esercizi.

[Luca57]

intanto complimenti per l'avatar
Sulle metodologie di allenamento visto che non siamo tutti uguali devi consultare un preparatore serio.Quando si ha a che fare con un motorino di qualità ,come la tua compagna, ci vuole attenzione.Cio che fa crescere un atleta ne può far regredire un altro.
Intanto però una cosa che non le farà male sarà quella di farle fare tanta strada sulla bdc e possibilmente falla stare il più possibile davanti a tirare, e nei falsipiani cosidetti "mangia e bevi" costringila ad andare sui pedali e entrare un poco in bagarre con te
La mi a esperienza mi dice che perderà un pochino(ma un pochino) di brillantezza in salita ma migliorerà dove tu chiedevi
Abbiamo comunque due o tre "cavallini" di razza qui sul forum che potrebbero darci lumi

[Cobas80]

Sparo una Caxxata!
(notare za C maiuscola!!!)

Ripetute in pianura con rapporto lungo???

 

[Raulino78]

Sparo una Caxxata!
(notare za C maiuscola!!!)

Ripetute in pianura con rapporto lungo???

 

Descrivi descrivi!

Piacerebbe anche a me sentire il parere di qualche cavallino di razza...

[Cobas80]

Sparo una Caxxata!
(notare za C maiuscola!!!)

Ripetute in pianura con rapporto lungo???

 

Descrivi descrivi!

Piacerebbe anche a me sentire il parere di qualche cavallino di razza...

Io non me ne intendo molto di ripetute...
meglio se aspetti chi pedala forte...

Scusa ma non vorrei sbagliare...

 

[Luca57]

Sparo una Caxxata!
(notare za C maiuscola!!!)

Ripetute in pianura con rapporto lungo???

 

Tutto serve, quando ben fatto però.Devi azzeccare il periodo giusto, come per le sfr , e pure i carichi che cambiano da atleta e atleta.Quando si entra nello specifico appunto,io mi rivolgerei ai professionisti.
Quello che consigliavo io, per il momento è di avvicinarsi a quello che chiedeva Raulino senza controindicazioni, cioè cercare di arrivare a prendere l'abitudine a pedalare a 80/90 pedalate in pianura con rapporti tipo 50/13 50/14 cosa che si ottiene soprattutto in gruppo e dietro ruota, su strade vallonate per lunghi periodi.Difficile riprodurre queste situazioni in fuoristrada