L'ideale sarebbe avere gli attrezzi giusti, ma, vi assicuro che è assolutamente fattibile con :
1 tubo possibilmente in Al o ancora meglio in Teflon, plastica dura, per martellare delicatamente le calotte dall'interno verso l'esterno lungo la loro circonferenza, con colpetti decisi e diamentralmente opposti.
Per inserire le nuove, appoggiarle a mano, rimuovere i cuscinetti che non devono assolutamente subire pressioni.
Io ho utilizzato due cilindri in legno di diametro idoneo, poi basta esercitare la dovuta pressione, se necessario colpi leggeri come sopra. A me è venuto un buon lavoro basta utilizzae materiali sempre più morbidi delle calotte che si vanno a inserire o interporre qualcosa in modo da scongiurare di segnare il componente. Altra cosa importante a mio avviso è colpire in perpendicolare sia per togliere che per inserire.
Ovviamente è richiesta un minimo di manualità.Saluti.