Come dormire prima della gara?

[aldo899]

Ciao ragazzi ,vi espongo il mio problema:prima della gara,faccio spesso endurance 6 e 9h , fatico a dormire e anche se mi corico presto non dormo subito anzi.... ma la mattina dormirei ed invece si parte presto x il viaggio quindi non riposato x una gara del genere.Altro problema ma con desinenza comune: il prosimo anno ho intenzione di fare alcune 12h quindi nessuna levataccia perchè le gare partono alle 21:00 o a mezzanotte ma mi piacerebbe dormire il pomeriggio prima della gara poi sveglia ,cena e gara ben riposato.Eccovi la domanda: quale "sonnifero" prendere e quantità per dormire sia la sera prima (in caso di gare la mattina) o il pomeriggio( In caso delle 12h) che mi facciano dormire bene,che non portino disguidi al corpo e che ovviamente non siano dopanti?beh ovviamente ,provandoli diverse volte prima.Vi ringrazio anticipatamente x le sicure risposte
Ciao

[franzanco]

Fai sesso.meglio se con una donna

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[carletto]

Io stesso problema, alcune volte mi è capitato di fare la notte in bianco!!

[MotorRino]

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[corratec75]

prendi melatonina per un periodo di tempo.....
è un regolatore di sonno-veglia

[valca]

i prodotti naturali per risolvere un problema del genere si sprecano ( associazioni di valeriana , biancospino , passiflora a vari dosaggi ) senza approdare ad induttori del sonno veri e propri ( obbligatoria la ricetta del medico ) non avrai l'effetto immediato ma dopo qualche somministrazione l'effetto e' garantito 

[marcopelle75]

un bel caffe' e dormi a canna.... a me funziona ma sara' che bevendone 7 o 8 al giorno per rilassarmi ha in me un effetto indotto.....

[Marco83]

Da lavoratore turnista ho ben presente cosa vuol dire far fatica a prendere sonno a causa di tutti i ritmi sballati, tra le cose da me provate e che uso ci sono melatonina per regolare il ritmo sonno-veglia (dice al tuo cervello che è ora di dormire) e magnesio per "rilassarti", io lo uso (quando ne ho bisogno) "in forma ZMA" e la qualità del sonno dopo l'assunzione è migliore. Segnalo che ad alcune persone il magnesio causa un "effetto paradosso", cioè provoca eccitamento invece di rilassamento, in questo caso dopo qualche prova meglio lasciar perdere l'assunzione prima di dormire 

[cris57]

la stessa cosa capita a tanti .il non dormire la notte ( a un mio amico  il giorno precedente l'apertura della  caccia ) .a me capitava la notte prima di andare a sciare con i miei amici  .Ho provato con gocce fitoterapeutiche prese in erboristeria che rilassavano la mente .dormivo per 5 ore filate e mi alzavo abbastanza riposato .Ma poi mi sono detto ma che c...o e' solo l'ansia di dovermi alzare..   Ho risolto il problema dicendo ai miei amici '' se mi vedete fuori ad aspettarvi bene altrimenti andate pure senza di me '' ho dato al mio cervello una seconda 'opportunita ' oscappatoia . Adesso non ho bisogno di niente mi alzo e vado-(probabilmente ero anche in un periodo di stress lavorativo .) Analizza prima il tuo stato mentale e poi dai alla mente una seconda strada da scegliere e vedrai che dormirai la notte .( es. se mi sento bene vado altrimenti sto a casa .non mi obbliga nessuno a fare la gara .vedrai che funziona .)

[eliflap]

leggiti un libro di una cosa pallosissima , tipo la filosofia nel Medioevo tra sacro e profano relativa agli studi dei  monaci cistercensi...

[felix93]

io quando d'estate esco in bici x allenarmi alle 5.30-6 mi sveglio sempre presto presto il giorno prima, così arrivo alle 10-11 che crollo :D

[domitillo]

Le 2 volte che alle 4.30 del mattino ero in griglia (Salzkammergut. ..) ho risolto alla grande NON dormendo 2gg prima  della gara per poi crollare il pomeriggio prima verso le 18.00... alle 3 ti svegli bello carico per fare colazione!

[MotorRino]

Le 2 volte che alle 4.30 del mattino ero in griglia (Salzkammergut. ..) ho risolto alla grande NON dormendo 2gg prima  della gara per poi crollare il pomeriggio prima verso le 18.00... alle 3 ti svegli bello carico per fare colazione!

Ma credi che faccia bene alla prestazione il rimanere 2gg senza dormire?cioè senza effettuare il recupero fisico giornaliero?

[domitillo]

Le 2 volte che alle 4.30 del mattino ero in griglia (Salzkammergut. ..) ho risolto alla grande NON dormendo 2gg prima  della gara per poi crollare il pomeriggio prima verso le 18.00... alle 3 ti svegli bello carico per fare colazione!

Ma credi che faccia bene alla prestazione il rimanere 2gg senza dormire?cioè senza effettuare il recupero fisico giornaliero?

no 1 giorno senza dormire 2gg prima della gara. Spero di essere stato più chiaro! Cmq mi sono trovato benissimo tra l'altro partendo dalla puglia in auto la notte l'abbiamo passata in auto...

[carletto]

Io stesso problema, alcune volte mi è capitato di fare la notte in bianco!!

Per me stesso, ho notato che rispettando gli orari delle mie routine, riesco più facilmente ad evitare questo noioso problema...