Ciao ragazzi ,vi espongo il mio problema:prima della gara,faccio spesso endurance 6 e 9h , fatico a dormire e anche se mi corico presto non dormo subito anzi.... ma la mattina dormirei ed invece si parte presto x il viaggio quindi non riposato x una gara del genere.Altro problema ma con desinenza comune: il prosimo anno ho intenzione di fare alcune 12h quindi nessuna levataccia perchè le gare partono alle 21:00 o a mezzanotte ma mi piacerebbe dormire il pomeriggio prima della gara poi sveglia ,cena e gara ben riposato.Eccovi la domanda: quale "sonnifero" prendere e quantità per dormire sia la sera prima (in caso di gare la mattina) o il pomeriggio( In caso delle 12h) che mi facciano dormire bene,che non portino disguidi al corpo e che ovviamente non siano dopanti?beh ovviamente ,provandoli diverse volte prima.Vi ringrazio anticipatamente x le sicure risposte
Ciao