Dieta Light

[energie]

Comunque il carico di carbo si fa la sera prima ....la mattina si sta leggeri

[max67]

Comunque il carico di carbo si fa la sera prima ....la mattina si sta leggeri

ma toglimi una curiosità , come mai sei così esperto in materia ??? 

[max67]

a colazione un cornetto con marmellata ed un pasticcino crema amarena 

[andreaviola]

a colazione un cornetto con marmellata ed un pasticcino crema amarena 

la mia migliore gara su strada fu dalle parti di Pistoia, ci fermammo in una pasticceria che aveva appena sfornato i cornetti alla crema caldi!!  Ne mangiammo due a testa 1 ora prima della partenza e andai benissimo! 

[energie]

Ex bodybuilder dove l'alimentazione conta ancora di più 😫

[speggio]

Io carico anche la sera......

[fitzxarraldo]

comunque concordo col discorso pasta, io credo di avere une leggera intolleranza al glutine, cioè i vari test di intolleranza non l'hanno evidenziata, ma la pasta mi rimane sempre indigesta, al contrario del pane ben cotto.

Il glutine c'è tanto nella pasta quanto nel pane, quello che dici sulla digeribilità è normale ed è così per tutti, perchè nel il pane ben cotto (tostato suppongo) parte degli amidi sono trasformati in destrine, che sono di più facile assimilazione.

[eliflap]

Io carico anche la sera......

chi ?  la segretaria ?

[Omar91]

Io carico anche la sera......

chi ?  la segretaria ?

morto 

[monticone]

Io carico anche la sera......

chi ?  la segretaria ?

morto 

Il marito della segretaria era un tipo geloso e violento... 

[manuel72]

Avete l'ossessione che per forza ci si debba riempire di pasta per andare in bici, il risultato è che poi molti si mettono a dieta perché il girovita anche se fate 20000 chilometri l'anno non scende neanche di 1 centimetro...

"Si scopre cioè che imparare a bruciare i grassi sminuisce l’importanza dell’ossessione di immagazzinare più glicogeno possibile."

Quando assumere l’integrazione glicidica? L’ideale è assumerla 24 h prima della maratona, in modo che venga immagazzinata, cioè a colazione e a pranzo del giorno prima.


Leggetevi questo... http://www.albanesi.it/corsa/caricoglicpratica.htm

[max67]

Avete l'ossessione che per forza ci si debba riempire di pasta per andare in bici, il risultato è che poi molti si mettono a dieta perché il girovita anche se fate 20000 chilometri l'anno non scende neanche di 1 centimetro...

"Si scopre cioè che imparare a bruciare i grassi sminuisce l’importanza dell’ossessione di immagazzinare più glicogeno possibile."

Quando assumere l’integrazione glicidica? L’ideale è assumerla 24 h prima della maratona, in modo che venga immagazzinata, cioè a colazione e a pranzo del giorno prima.


Leggetevi questo... http://www.albanesi.it/corsa/caricoglicpratica.htm

Manuel questi non capiscono una sega 

[mgiaro]

Io di solito mi tengo pronto per ogni giorno successivo.

Non si sa mai... :-)

[Giorgioc]

Andrea, io faccio il cuoco e non immagini quanto mangi.
Tipo 4/5 banane 4 mele 10 arance al giorno!
5 caffe, biscotti, cereali
Pasta al mattino, riso bollito la sera
Carne quando mi piace
193x71kg ora cerchero di aumentare un pelino

[franzanco]

Il metodo F.I.G.A. sembra dare ottimi risultati.

Fat free
Idratazione
Gusto
Almeno una volta al giorno

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