Arriva il momento della preparazione...

[Pragmatico]

secondo me falla migliorare ancora in salita e in discesa così prende più margine sulle avversarie e quello che perde sul piano è sempre meno....

[Raulino78]

;)

[virgil]

Raulino cambia avatar per piacere non riesco a chiudere la pagina.....  

[Raulino78]

Stasera ci provo.....

[oniriko77]

secondo me falla migliorare ancora in salita e in discesa così prende più margine sulle avversarie e quello che perde sul piano è sempre meno....

 
anche questo è il mio punto di vista perchè sono nelle stesse condizioni, in pianura sono totalmente fermo, ma non mi importa più di tanto perchè di allenarmi specificatamente in pianura non mi garberebbe per nulla.

[alegen]

direi che è già stato detto tutto
aggiungo solo che la teoria dice che l'allenamento al medio, anche se sostanzialmente noioso, è l'allenamento base per aumentare la cilindrata del motore
quindi, altre a tutto il resto che è stato detto, non rimane che pedalare, pedalare, pedalare...

[matteinobike]

In effetti è già stato detto tutto... riguardando i miei allenamenti per migliorare un pò in pianura consistevano in un giorno lento medio sfr e poi lento e solitamente 2 gg dopo lento medio soglia in pianura e lento... perchè il lavoro di forza fatto con le sfr va comunque velocizzato per dare brillantezza al gesto pedalato e la soglia in pianura ti da questo perche pedali a velocità elevate con una cadenza intorno alle 95-105 rpm...

[Raulino78]

E per finire, il top sarebbe fare anche un po di dietro motore....

[Pragmatico]

E per finire, il top sarebbe fare anche un po di dietro motore....

magari se guida il tuo avatar... 

[matteinobike]

E per finire, il top sarebbe fare anche un po di dietro motore....

Giusto dimenticavo!!! 

[minimg]

Quoto il dietro motore...anzi dietro il motore dell'avatar di Raulino 

[lorenzobiker]

a cosa servono i dietro motore ad aglilizzare la pedalata ad alte frequenze cardiache?
e quindi servono ...a....?

[minimg]

Serve a velocizzare e migliorare la rotondità di pedalata se fatto ad alte frequenze cardiache ,se invece si fà a bassa frequenza cardiaca serve come scarico.

[EM2]

Visto che è inverno un ottimo metodo per migliorare in pianura è fare un paio di mesi in palestra seguiti da un preparatore adeguato con pressa e i vari esercizi per le gambe...
Sicuramente si perde un pò di brillantezza in salita sopratutto nella prima parte di stagione ma se abbiniamo la palestra ad uscite al medio pianura in agilità, i miglioramenti sul piano saranno evidenti..Poi col procedere della stagione si ritornerà pian piano alle nostre caratteristiche (in questo caso scalatrice) ma cmq se portiamo avanti un lavoro di forza in bike come richiamo si può migliorare...

[Raulino78]

Bon...compreso tutto.

Per ora corsa a piedi, camminata veloce anche in salita e mtb solo la domenica.

Contatti da nuove societa'....chissa' che bolle in pentola???

Quando iniziare seriamente con la bici? I primi di novembre? O dicembre?