BATTITI???

[BinoBaus]

si, dici bene. la capacità di andare più forte non è data dai giri motore ma dai watt rapportati ai giri motore, cioè, ad esempio, se a 175 sviluppi 200 w o 250 w..... i proff si allenano con l'SRM per tenere sotto controllo anche i watt e impostano i  loro lavori sui watt (ed è molto molto più faticoso fare un lavoro con i watt costanti). Bene poter andare a 190 e oltre (che è in ogni caso indice di un buon stato di forma) ma qello che interessa sono i watt.... per allungare un pò il brodo si potebbe poi anche parlare di watt/kg (cioè rapportare la potenza di soglia e massima con il proprio peso).... la potenza è nulla se peso 150 kg.....

[Cobas80]

Perfettamente d'accordo!

...ma se un motore non può salire di giri...
io dicevo solo che è meglio avere una soglia anaerobica alta
piuttosto che bassa!

Faccio riferimento alla frequenza cardiaca come parametro di riferimento della forma fisica
perchè non ho un SRM...

 

[aspide]

La soglia anaerobica si abbassa (quasi) sempre in presenza di un buon allenamento perchè come diceva qualcuno prima aumenta il volume del cuore e quindi la sua gittata,quello che deve aumentare (altrimenti si è sbagliato qualcosa) è la "velocità di soglia".In soldoni,se prima di iniziare un periodo di allenamento inizio ad accumulare acido lattico a 180 bpm con una velocità in pianura di 40 km,dopo inizierò ad accumulare acido a 170 bpm,ma avrò una velocità di 45 km.Questo ovviamente per linee generali,che non valgono per l'intero genere umano.

[Cobas80]

La soglia anaerobica si abbassa (quasi) sempre in presenza di un buon allenamento perchè come diceva qualcuno prima aumenta il volume del cuore e quindi la sua gittata,quello che deve aumentare (altrimenti si è sbagliato qualcosa) è la "velocità di soglia".In soldoni,se prima di iniziare un periodo di allenamento inizio ad accumulare acido lattico a 180 bpm con una velocità in pianura di 40 km,dopo inizierò ad accumulare acido a 170 bpm,ma avrò una velocità di 45 km.Questo ovviamente per linee generali,che non valgono per l'intero genere umano.

Sono d'accordo che si alza la velocità di soglia!
Ma per la frequenza penso ancora che non si abbassa!

La soglia anaerobica è l'intensità oltre la quale nei muscoli si inizia ad accumulare l'acido lattico!

Se oggi inizio ad accumulare acido lattico a 176 BPM (per esempio),
dopo due mesi di preparazione specifica posso
lavorare a 176 BPM e riuscire a smaltire l'acido dai miei muscoli
e mantenere questa frequenza cardiaca per più tempo!

Non riesco a capire i vantaggi di una FC anaerobica
più bassa dei 176 BPM...

 

[BinoBaus]

tralasciando il discorso dell'inalzamento o meno della soglia, dopo una buona preparazione specifica, cambia anche la capacità di resistere all'acido lattico e di smaltire lo stesso quindi di lavorare oltre la soglia per maggior tempo e con più "facilità".

[Luca57]

sembrerebbe che più che "smaltire", riuscire a "riutilizzare" l'acido lattico come fonte ulteriore di energia

[Raulino78]

Lasciate stare tutti questi discorsi e pensate a pedalate divertendovi!!!
Se volete aumentare le vostre prestazioni andate piu volte in bici, ma questo non e' il periodo di tabelle o esercizi, ma del solo divertimento.

[BinoBaus]

Lasciate stare tutti questi discorsi e pensate a pedalate divertendovi!!!
Se volete aumentare le vostre prestazioni andate piu volte in bici, ma questo non e' il periodo di tabelle o esercizi, ma del solo divertimento.

straquoto!!!! giusto..... adesso bisogna solo divertirsi...
                      
 

in questo periodo, per chi tiene un occhio sulla forma, semmai si fà fondo e tecnica, magari inserendo anche delle attività che ci aiutano a perdere peso.....

[xc71]

si' ma non x tutti e' tempo di divertirsi....noi tra veneto e friuli abbiamo ancora meta' date da fare dei campionati d'autunno xc, e sono tosti!!!!!!!!!!!!!!!!! che se non lavori d'allenamento durante la settimana arrivi la domenica della gara con le gambe sgonfie ed il cuore che non regge....

[BinoBaus]

gambe sgonfie e cuore che non regge potrebbero essere segni di un affaticamento non smaltito......